HATHA JÓGA
Lélegezz. Nyújtózz. Feszíts. Lazíts. És mindezt tedd tudatosan épp a légzésed ritmuásban. Erővonalak mentén.
Erre teszünk kísérletet a nem csak kezdőknek szóló jógaóráimon. Mindezt azért, hogy tudatosabb legyél, erősebb, hajlékonyabb, rugalmasabb. Hogyha kell nyugodttá tudj válni, de ha az kell épp akkor koncentráltan lehess jelen.
Nem kizárt, hogy az óra elején meg fogsz tudni valamit a jóga filozófiájáról, vagy épp az ászanák történetéről. Majd a fizikai gyakorlásé a főszerep, ami épp úgy tartalmazza a hosszan kitartott pózokat, a dinamikusabb gyakorlásokat, mint a légzőgyakorlatokat. Minden óra relaxációval zárul.
Ha még soha nem jógáztál, akkor neked írom:
- Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt fogyassz és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
- Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre, de ha neked mégis van, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
- Legyél ott egy pár perccel az óra előtt.
- Az órára kényelmes öltözetben gyere.
- Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
- Jóga matracra nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
- Az öltözőben van zárható szekrény. A telefonodat nyugodtan otthagyhatod.
- Ha késnél, ameddig beszélgetünk nyugodtan gyere be, de ha már tart a ráhangolódás, várd meg a végét (pár perc csak).
- Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel jelezd felém mindig az óra elején.
BEJELENTKEZÉS
Az alkalmakra előzetes regisztráció szükséges. Itt tudsz regisztrálni:
JÓGA21
http://joga21.hu
