Barion Pixel
6 alkalmas szülésfelkészítő - Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.
Kardos Zsuzsi jógaoktató weboldala.
kardos zsuzsa, kardos zsuzsi, jóga, weboldal, fotós, hatha jóga, második került, kismama jóga, szülés felkészítés
1906
page-template-default,page,page-id-1906,theme-bridge,bridge-core-2.0.1,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,hide_top_bar_on_mobile_header,qode-content-sidebar-responsive,columns-3,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-19.0.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-6.0.5,vc_responsive
 

Készülj jógával a szülésedre! – 6 alkalmas szülésfelkészítő – 2024. szeptember 4-től

Szülés, szoptatás, anyaság

2019 óta tartok kismamák számára is jóga órát, sőt teszem mindezt most már nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem szoptatási segítőként és dúlaként is. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket, szoptatásra felkészítő műhelyeket. 2024-től pedig kismamamák számára 6 alkalmas szülésre, szoptatásra, anyaságra készülő tanfolyamot tartok.

Kis-, és zártcsoportban

Teszem mindezt azért, hogy tudatosan hétről hétre együtt egy kiscsoportos körben tudjuk készülni a szülésre és az anyaság első heteire.

20. hétől

A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 20. hetét, A 120 perces órákat szerdánként tartom a JÓGA21 jógastúdióban.

6 alkalmas jógás szülésfelkészítő

Maximum 6 kismama részvételével

Szív
Szív
Szív
Szív
Szív
Szív

A TÉMÁK

Beszélgetéseink

Anyaválás útja – A változó most

A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák

Szülési terv – Kell? Nem kell? Egyáltalán mi az?!

Az első hat hét – Gyermekágyas időszak

Szoptatásról

Új értékek és célok felé

Fizikai gyakolások

A váll és csípő erősítésével, mobilizáció

Az idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlás

Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat

És foglalkozunk feszültség oldással is

Légzőgyakorlatok

Légzés imaginációs technika

Kiegyenlített légzés

Eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnika

Alvást segítő légzés

Hogy képzeljek el egy alkalmat?

Minden órát nyitókörrel kezdünk. Legtöbbszöt itt kap helyet az óra “elméleti” része is. Majd a fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval zárunk.

Kismama

Mit kapsz még?

  • Minden alkalom gyakorlásáról felvételt készítek, amit meg is osztok, hogy otthon is tudd folytatni a gyakorlást.
  • Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsor felvételről
  • Kérdéssor a szülési terv elkészítéséhez
  • Szoptatási kisokos füzet
  • Relaxáció hangfelvételek
  • Gátizom torna támogatás a szülés utáni időkben szintén felvételről
  • Zárt Facebook csoport a gyakorlóim számára

 

A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.

A 6 alkalom ára: 32.000.-

VÉLEMÉNYEK A FELKÉSZÍTŐRŐL

Technikai infó

A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatainak felvételét. Amennyiben van hely a hétfő délelőtti 90 perces kismama jógaórámon, a hiányzó alkalmat ott tudod személyesen pótolni a tanfolyam ideje alatt.

A jógás szülésfelkészítőre itt tudsz bejelentkezni. Elegendő az első órára bejelentkezni, hiszen utána már minden alkalommal számítunk a jelenlétedre!

A hamarosan induló felkészítőre itt tudsz jelentkezni. A tanfolyamot 6-7 hetente indítom a II. kerületi JÓGA21 jógastúdiómban:

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás