JÓGA GIMNAZISTÁKNAK
Tinijóga
A jóga arról szól, hogy,
– Lélegzel.
– Nyújtózol.
– Feszítesz.
– Lazítasz.
– Relaxálsz.
– Meditálsz.
Mi történik veled, ha gyakorolsz?
- Tudatosabb leszel.
- Javul a testtartásod.
- Javul a belső tartásod.
- Jobb lesz a közérzeted.
- Magasabb, erősebb, vékonyabb, leszel.
- Rugalmasabb leszel testben és lélekben.
- Ha kell nyugodtabb leszel,
- De ha arra van szükséged koncentráltabb és kitartóbb.
Hogy épül fel egy óra?
1. Rövid beszélgetés
2. Ráhangolódás, elcsendesedés
3. Ászana gyakorlás
4. Légzőgyakorlatok
5. Relaxáció, meditáció
Ha még soha nem jógáztál, akkor neked írom:
- Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
- Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre, de ha neked mégis, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
- Legyél ott egy pár perccel az óra előtt.
- Az órára kényelmes öltözetbe gyere.
- Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
- Jóga matracra nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
- Az öltözőben van zárható szekrény. A telefonodat nyugodtan ott hagyhatod.
- Ha késnél, ameddig beszélgetünk nyugodtan gyere be, de ha már tart a ráhangolódás, várd meg a végét (pár perc csak).
- Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel jelezd felém mindig az óra elején.
A csoportba fiúk és lányok jelentkezését is várom. Csoportos jelentkezés esetén, előzetes egyeztetés alapján, más időpontban is megtarthatók a foglalkozások.
