Kismama Archívum - Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla. https://kardoszsuzsa.hu/termekkategoria/kismama/ Jógaoktató, dúla Tue, 09 Sep 2025 18:32:46 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Zenei válogatás https://kardoszsuzsa.hu/termek/zenei-valogatas/ Tue, 09 Sep 2025 16:04:41 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2903

Ezen az oldalon két saját válogatású Spotify listát találsz, amik segítségével olyan zenéket hallgathatsz, amiben jó szülni és jó megszületni.

Szükséges eszközök: Ezekhez a válogatásokhoz Spotify-ra van szükséged.

A Zenei válogatás bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Zenei válogatás bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Klasszikus gátizom torna https://kardoszsuzsa.hu/termek/klasszikus-gatizom-torna/ Tue, 09 Sep 2025 16:03:17 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2902

Akkor válaszd ezt a gátizom torna gyakorlást, ha császárra készülsz, ha inkontinenciával küzdesz, vagy ha már túl vagy a szüléseden.

Szükséges eszközök: Eszközök nélkül is tudod gyakorolni, de ha van a kezedügyében egy két párna, vagy egy pléd az jól jöhet.

11 perc

A Klasszikus gátizom torna bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Klasszikus gátizom torna bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Gátizom torna kismamáknak https://kardoszsuzsa.hu/termek/gatizom-torna-kismamaknak/ Tue, 09 Sep 2025 16:01:37 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2901

Ezt a gátizom torna felvételt, akkor gyakorold, ha hüvelyi szülésre készülsz, és nem küzdesz inkontinencia tünetekkel. Gyakorold akár minden nap.

Szükséges eszközök: Eszközök nélkül is tudod gyakorolni, de ha van a kezedügyében egy két párna, vagy egy pléd az jól jöhet.

12 perc

A Gátizom torna kismamáknak bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Gátizom torna kismamáknak bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Képzel el, milyen ő! https://kardoszsuzsa.hu/termek/kepzeld-el-milyen-o/ Tue, 09 Sep 2025 16:00:00 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2899

Kapcsolódj a babádhoz! Próbáltad már elképzelni, hogy hogyan növekszik a hasadban, hogy milyen most és milyen lesz majd a gyermeked, amikor megszületett?! Ez a relaxáció ebben az imaginációban segít.

Szükséges eszközök: Ha van egy jógaszőnyed és egy pléded, hogy betakarózz az szuper.

16 perc

A Képzel el, milyen ő! bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Képzel el, milyen ő! bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Egyszerű relaxáció https://kardoszsuzsa.hu/termek/egyszeru-relaxacio/ Tue, 09 Sep 2025 15:57:54 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2898

Ezt a relaxációt nem csak kismamaként gyakorolhatod. Ha van kedved/kedvetek, akkor akár pároddal is együtt tudtok relaxálni.

Szükséges eszközök: Ha van egy jógaszőnyeged és egy pléded, hogy betakarózz az szuper.

16 perc

A Egyszerű relaxáció bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Egyszerű relaxáció bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> 21 földüdvözlet https://kardoszsuzsa.hu/termek/21-foldudvozlet/ Tue, 09 Sep 2025 15:56:12 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2897
Szinte minden kismama jóga órán leírunk három kör földüvözletet. Ha most egy áramló átmozgatásra vágysz, akkor csatlakozz 21 földüvözlet elvégézéséhez!

Szükséges eszközök: Jógaszőnyegre lesz hozzá szükséged, és egy párnára, amire rá tudsz ülni a ráhangolódásnál.

35 perc

A 21 földüdvözlet bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A 21 földüdvözlet bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A fapóz https://kardoszsuzsa.hu/termek/a-fapoz/ Tue, 09 Sep 2025 15:52:08 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2895

Ha szeretnéd magad stabillá tenni, gyökereket növeszteni a mélybe, akkor válaszd ezt az egyensúlyi gyakorlatokban gazdag felvételt.

Szükséges eszközök: Jógaszőnyeg, pléd, párna, ha van otthon, jógatégla, ha nincs akkor pár nagyobb, vastagabb könyv.

47 perc

A A fapóz bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A A fapóz bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Fókuszban csípő https://kardoszsuzsa.hu/termek/fokuszban-a-csipo/ Tue, 09 Sep 2025 15:50:17 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2894

A csípő átmozgatása segít felkészíteni a testet a szülésre. Rugalmasabbá és lazábbá teszi a medence körüli izmokat. Gyakorold ezt a felvételt akár minden nap.

Szükséges eszközök: Párna, amire kényelmesen ülni tudsz, pléd a térdek alá, és ha van otthon, akkor két jóga tégla a könnyítésekhez.

35 perc

A Fókuszban csípő bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Fókuszban csípő bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Fókuszban a váll https://kardoszsuzsa.hu/termek/fokuszban-a-vall/ Tue, 09 Sep 2025 15:47:00 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2893

Ha szeretnéd nyitni a mellkasod, erőssé és mobillá tenni a váll környékét, átmozgatni a lapockáidat, akkor válaszd ezt a videót. Ennek a felvételnek a gyakorlása különösen ajánlott a babád születése után is.

Szükséges eszközök: Jógaszőnyeg, párna a ráhangolódáshoz, pléd a térdek alá, és egy jóga heveder, vagy ennek hiányában egy hosszabb kendő, sál is tökéletes.

37 perc

A Fókuszban a váll bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Fókuszban a váll bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> Idegrendszer harmonizáció https://kardoszsuzsa.hu/termek/idegrendszer-harmonizacio/ Tue, 09 Sep 2025 15:45:10 +0000 https://kardoszsuzsa.hu/?post_type=product&p=2892

Ha túl fáradtnak érzed magad, vagy épp túl zizegősnek, akkor jó eső érzés lehet középre kerülni. Ahol minden stabil, kiegyensúlyozott. Ennek az állapotnak az elérésében segít ez a felvétel.

Szükséges eszközök: Jógaszőnyeg, párna a ráhangolódáshoz, pléd a térdek alá.

33 perc

A Idegrendszer harmonizáció bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]> A Idegrendszer harmonizáció bejegyzés először Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, dúla.-én jelent meg.

]]>