Kismama jóga
Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.
Szüléstörténetek, jóga, légzőgyakorlatok, relaxáció, imagináció, gátizom-torna
- Minden órán egy-egy olyan szüléstörténettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
- Megismerheted a légzőgyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
- Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
- A relaxációk gyakran imaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
- A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.
Szülés felkészítő
A 35. héttől igény szerint kb. 120 perces szülésfelkészítő workshopot tartok. Az alkalmon megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat. Részt vehetsz egy fájdalomérzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de saját erődet is megismerheted.
RÉSZLETEK
Bejelentkezés
Az alkalmakra előzetes regisztráció szükséges. Itt tudsz regisztrálni:
https://joga21.hu