Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

„Hosszú évek teltek el úgy az életemből, hogy a reggeli gyakorlás lehetősége ki volt zárva. Gondolhatnád, hogy gyorsan indultak a reggelek… De nem. Lassan. Nagyon lassan. Az ébredést követően is pár órán keresztül nyitott szemmel aludtam. Úgy pedig az ember általában nem mozog vagy csak amennyit feltétlenül szükséges. De nem is hittem képesnek rá magam…

Mígnem egyszer egy reggeli kurzuson szinte hajnalban kezdtük a gyakorlást. Meglepődtem, hogy milyen jól esett. Jól esett az ébrenlétet tudatosítani a légzéssel. Jól esett a nyújtózás, a test tudatos felébresztése. És örömmel töltött el az is, hogy míg máskor „csak” alvással, ébredezéssel töltöttem ezt az időt most a jól eső gyakorlással. Ezt az érzést szeretném átadni a csütörtök reggeli órákon.”

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga

Várlak a 14. héttől a várandóságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráimra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess hasonló állapotban lévő várandósokkal, a mindenkit foglalkozó témákról.

GYAKORLÁS

Bár minden órán fontos információk hangzanak el a várandóságról és a szülésről, mégis a fókuszban alapvetően a mozgás áll. Az általam tartott hatha jógás gyakorlással szemben a kismama jóga órákon sokkal több az áramló mozgást gyakorlunk kevesebb statikus hosszan kitartott ászanával. Az óra felépítése kifejezetten a kismamák lehetőségeihez alkalmazkodik.

SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, LÉGZŐGYAKOROLATOK, RELAXÁCIÓ, IMMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA

• • Minden órán egy-egy olyan szülés történettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
  • Megismerheted a légző gyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
  • Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
  • A relaxációk gyakran immaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandóság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
  • A gátkörnyéke védelmében nincs óra gátizom-torna nélkül.

A 35. héttől igény szerint minden hónapban Szülés előtt-i kb. 120 perces workshopot tartok, mely során megismerheted a szülésnél ott lévő segítőddel a szülőpozíciókat, légzőgyakorlatokat és részt vehetsz egy fájdalom érzékenyítő gyakorlaton is, melynek során nem csak a fájdalmat, de a saját erődet is megismerheted.

Az órai részvétel előtt egyeztess orvosoddal, védőnőddel, hogy javasolja-e számodra a jóga gyakorlását.

Ha 14 és 19 között vagy, ha lány vagy, ha fiú vagy, akkor tudd meg mi a jóga